1. ஒரு நிலையான படிப்பு அட்டவணையை உருவாக்கவும்

·         ஒரு நிலையான கால அட்டவணை ஏன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது

·         இடைவேளையுடன் படிக்கும் நேரத்தை சமநிலைப்படுத்துதல்

·         நேரத்தைத் தடுக்கும் நுட்பங்களை திறம்பட பயன்படுத்துதல்

2. தெளிவான, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்

·         பெரிய பணிகளை சிறிய மைல்கற்களாக உடைத்தல்

·         உத்வேகத்துடன் இருக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல்

·         வேகத்தைத் தக்கவைக்க சிறிய வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்

3. சரியான ஆய்வு சூழலைத் தேர்வு செய்யவும்

·         சிறந்த கவனத்திற்கு கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்தல்

·         செயல்திறனுக்காக உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைத்தல்

·         கற்றலில் வெளிச்சம் மற்றும் வசதியின் தாக்கம்

4. செயலில் கற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்

·         மற்றவர்களுக்குக் கருத்துகளைச் சுருக்கி கற்பித்தல்

·         ஆழமான புரிதலுக்காக “ஃபெய்ன்மேன் நுட்பத்தை” பயன்படுத்துதல்

·         குறிப்புகளை மீண்டும் வாசிப்பதற்குப் பதிலாக நினைவுகூருதல் பயிற்சி

5. பயனுள்ள குறிப்புகளை எடுக்கவும்

·         பிரபலமான குறிப்பு எடுக்கும் முறைகளை ஒப்பிடுதல் (கார்னெல், மைண்ட் மேப்பிங்
போன்றவை)

·         சிறந்த தக்கவைப்புக்காக சிறப்பித்துக் காட்டுதல் மற்றும் சிறுகுறிப்பு

·         டிஜிட்டல் மற்றும் இயற்பியல் குறிப்புகளை ஒழுங்கமைத்தல்

6. வழக்கமான மறுஆய்வு அமர்வுகளை இணைத்தல்

·         இடைவெளி மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் நன்மைகள்

·         மதிப்பாய்வு காலெண்டரை எவ்வாறு உருவாக்குவது

·         கடைசி நிமிட நெரிசல் தவறுகளைத் தவிர்த்தல்

7. படிப்பு அமர்வுகளின் போது நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும்

·         தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவதற்கு Pomodoro நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்

·         முக்கியத்துவம் மற்றும் அவசரத்தின் அடிப்படையில் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை
அளித்தல்

·         செறிவை மேம்படுத்த பல்பணியைத் தவிர்த்தல்

8. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

·         மூளை செயல்திறனில் சரியான ஊட்டச்சத்தின் பங்கு

·         வழக்கமான உடற்பயிற்சி எவ்வாறு நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் அதிகரிக்கிறது

·         நினைவாற்றல் மற்றும் தளர்வு மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

9. தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்தவும்

·         அமைப்பு மற்றும் உற்பத்தித்திறனுக்கான சிறந்த பயன்பாடுகள்

·         ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சிக்கான ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துதல்

·         டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் திரை சோர்வு தவிர்க்கவும்

10. கருத்து மற்றும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் தேடவும்

·         ஆக்கபூர்வமான கருத்துக்களை ஆசிரியர்கள் மற்றும் சகாக்களிடம் கேட்டல்

·         எந்த ஆய்வு முறைகள் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன என்பதைப்
பிரதிபலிக்கிறது

·         காலப்போக்கில் உங்கள் உத்திகளை மாற்றியமைத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்

நீங்கள் மணிக்கணக்கில் படிப்பது போல் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் உண்மையில்
கற்றுக்கொள்ளவில்லையா? நீங்கள் தனியாக இல்லை. பல மாணவர்கள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் தகவலைத்
தக்கவைக்க அல்லது கவனம் செலுத்துவதற்கு போராடுகிறார்கள். வேறுபாடு பெரும்பாலும்
உள்ளது எப்படி நீங்கள் எவ்வளவு
காலம் படிக்கிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல. ஒரு சில புத்திசாலித்தனமான, அறிவியல் சார்ந்த
படிப்புப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், ஒவ்வொரு அமர்வையும் அதிக பலனளிக்கலாம், நினைவகத்தைத்
தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

இந்த வழிகாட்டியில், வெற்றிகரமான கற்பவர்கள் பயன்படுத்தும் சிறந்த உத்திகளை நாங்கள்
ஆராய்வோம்—ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுச் சூழலை உருவாக்குவது முதல் செயலில் திரும்ப
அழைக்கும் நுட்பங்களை மாஸ்டரிங் செய்வது வரை. நீங்கள் பரீட்சைகளுக்குத் தயாராகிவிட்டாலும், தினசரி வீட்டுப்
பாடங்களைச் சமாளித்துக்கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் திறமைகளைக் கூர்மைப்படுத்துவதை
நோக்கமாகக் கொண்டாலும், இந்த நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் முறையை மாற்றி, உங்கள் கல்வி
இலக்குகளை விரைவாக அடைய உதவும்.

1.  ஒரு நிலையான படிப்பு அட்டவணையை உருவாக்கவும்

கடைசி நிமிடத்தில்
நீங்கள் திணறுவதையும், அதிகமாக
உணர்கிறீர்களா? சிறந்த கற்றல்
மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கான ஒரு நிலையான ஆய்வு அட்டவணை உங்கள் இரகசிய
ஆயுதமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் படிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட
நேரத்தை ஒதுக்கும்போது, உங்கள் மூளை
மாற்றியமைக்கிறது, தகவலை
உள்வாங்குவதையும் நினைவுபடுத்துவதையும் எளிதாக்குகிறது.

உண்மையில் வேலை
செய்யும் ஒரு படிப்பை எப்படி உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

1. ஒரு
   நிலையான நேரத்தை அமைக்கவும் – படிப்பதற்கு
   ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் தவறவிட
   முடியாத முக்கியமான சந்திப்புகளைப் போல அவற்றைக் கருதுங்கள்.
2. நேரத்தைத் தடுப்பதைப் பயன்படுத்தவும் – உங்களின்
   படிப்பு நேரத்தை மையப்படுத்திய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும். இது எரிவதைத்
   தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றலை சீராக வைத்திருக்கும்.
3. இருப்பு பாடங்கள் – உங்கள்
   மனதை புதியதாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் வைத்திருக்க வெவ்வேறு தலைப்புகளுக்கு
   இடையில் சுழற்றுங்கள்.
4. திட்டத்தில்
   ஒட்டிக்கொள்க – நிலைத்தன்மை தீவிரத்தை
   துடிக்கிறது. குறுகிய, வழக்கமான அமர்வுகள் கூட
   மராத்தான் நெரிசலை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கட்டமைக்கப்பட்ட
அட்டவணையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் மனதை விரைவாகக் கவனம் செலுத்துவதற்கும் மேலும் தக்கவைப்பதற்கும்
பயிற்சி செய்வீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த எளிய பழக்கம் உங்கள் படிப்பு அமர்வுகளை குழப்பத்திலிருந்து தன்னம்பிக்கைக்கு
மாற்றும்.

2.  தெளிவான, அடையக்கூடிய
இலக்குகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் எதை நோக்கி
உழைக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்பதை உணர எப்போதாவது படிக்கத்
தொடங்குகிறீர்களா? தெளிவான இலக்குகள்
இல்லாமல், கவனத்தை இழப்பது
மற்றும் மதிப்புமிக்க நேரத்தை வீணாக்குவது எளிது. குறிப்பிட்ட, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது உங்கள் ஆய்வு அமர்வுகளின்
திசையையும் நோக்கத்தையும் தருகிறது—உங்கள் உத்வேகத்துடன் இருக்கவும் உங்கள்
முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.

இலக்கை அமைக்க இந்த
எளிய அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும்:

1. பெரிய
   பணிகளை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும் – சொல்வதற்குப்
   பதிலாக, “நான்
   முழு அத்தியாயத்தையும் முடிக்கிறேன்“ நோக்கம், “நான்
   இன்று இந்த மூன்று கருத்துக்களில் தேர்ச்சி பெறுவேன்.“
2. ஸ்மார்ட் இலக்குகளைப் பயன்படுத்தவும் – அவற்றை
   குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, தொடர்புடைய
   மற்றும் காலக்கெடுவை உருவாக்கவும்.
3. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் – நீங்கள்
   எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்க ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலை
   வைத்திருங்கள் அல்லது ஆய்வுத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
4. சிறிய
   வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள் – நிறைவுற்ற
   ஒவ்வொரு மைல்கல்லும் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து, உங்களை
   முன்னேற வைக்கிறது.

தெளிவான இலக்குகளை
வரையறுப்பதன் மூலம், உங்கள் படிப்பு
நேரத்தை சீரற்ற முயற்சியில் இருந்து இலக்கு கற்றல் பயணமாக மாற்றுவீர்கள்-ஒவ்வொரு
அமர்வையும் அதிக உற்பத்தி மற்றும் பலனளிக்கும்.

3.  சரியான ஆய்வு சூழலைத் தேர்வு செய்யவும்

நீங்கள் படிக்கும்
இடத்தைப் பொறுத்து உங்கள் கவனம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது
கவனித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தகவலை
உள்வாங்கி, தக்கவைத்துக்கொள்வதில்
உங்கள் சூழல் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட படிப்பு இடம்
கவனத்தை அதிகரிக்கவும், கவனச்சிதறல்களைக்
குறைக்கவும், மேலும் கற்றலை
மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உணரவும் முடியும்.

உங்களுக்கான
படிப்புச் சூழலை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

• கவனச்சிதறல்களைக்
  குறைக்கவும் – உங்கள் மொபைலை அணுக முடியாத
  இடத்தில் வைத்திருங்கள், தேவையற்ற
  உலாவி தாவல்களை மூடுங்கள், மேலும்
  நீங்கள் ஃபோகஸ் மோடில் இருப்பதை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும் – ஒழுங்கீனம்
  இல்லாத மேசை தெளிவாகச் சிந்திக்கவும் பொருட்களை விரைவாகக் கண்டறியவும்
  உதவுகிறது.
• விளக்குகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் – இயற்கை
  ஒளி சிறந்தது, ஆனால் பிரகாசமான, சூடான
  விளக்கு மாலை ஆய்வு அமர்வுகளின் போது உதவும்.
• சோம்பல்
  இல்லாமல் ஆறுதலுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் – சரியான
  உயரத்தில் துணை நாற்காலி மற்றும் மேசையைத் தேர்ந்தெடுங்கள் – தூக்கத்தை
  தடுக்க படுக்கையில் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் கற்றல்
இலக்குகளை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆய்வு இடத்தை நீங்கள் வடிவமைக்கும் போது, நீங்கள் மேடையை மட்டும் அமைக்கவில்லை – உந்துதலாக, கவனம் செலுத்தி, உற்பத்தி செய்ய சிறந்த வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறீர்கள்.

4. செயலில் கற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்

உண்மையில் எதையும்
நினைவில் கொள்ளாமல் ஒரே பக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் படிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது
காண்கிறீர்களா? ஏனெனில் செயலற்ற வாசிப்பு
உங்கள் மூளைக்கு போதுமான சவாலாக இல்லை. செயலில் கற்றல் ஸ்கிரிப்டைப் புரட்டுகிறது
– இது உங்களை ஈடுபடுத்துகிறது, தகவலை ஆழமாகச் செயலாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத் தக்கவைப்பை
மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் கற்றலை
செயலில் செய்ய சில சக்திவாய்ந்த வழிகள் இங்கே:

1. நீங்கள்
   கற்றுக் கொள்வதைக் கற்றுக் கொடுங்கள் – கருத்தை
   ஒரு நண்பரிடம் அல்லது உங்களுக்கே கூட விளக்கவும். நீங்கள் அதை எளிமையாக
   கற்பிக்க முடிந்தால், நீங்கள் அதை உண்மையிலேயே
   புரிந்துகொள்வீர்கள்.
2. ஃபெய்ன்மேன் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் – சிக்கலான
   தலைப்புகளை எளிய மொழியில் உடைத்து, உங்கள்
   புரிதலில் உள்ள இடைவெளிகளைக் கண்டறிந்து, அது
   தெளிவாக இருக்கும் வரை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
3. திரும்ப அழைக்க பயிற்சி செய்யுங்கள் – குறிப்புகளை
   மீண்டும் வாசிப்பதற்குப் பதிலாக உங்களைத் தொடர்ந்து சோதித்துக்கொள்ளுங்கள்.
   ஃபிளாஷ் கார்டுகள் மற்றும் வினாடி வினாக்கள் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.
4. விவாதங்களில்
   ஈடுபடுங்கள் – கருத்துகளைப் பற்றி
   விவாதிக்கவும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களைக் கேட்கவும் ஆய்வுக் குழுக்கள் அல்லது
   ஆன்லைன் மன்றங்களில் சேரவும்.

உங்கள் ஆய்வுப்
பொருட்களுடன் தீவிரமாக ஈடுபடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு செயலற்ற வாசகராக இருந்து, அதிகமாக நினைவில் வைத்து, குறைவாக மறக்கும் நம்பிக்கையான, அறிவுள்ள கற்பவராக மாறுவீர்கள்.

5.  பயனுள்ள குறிப்புகளை எடுக்கவும்

நீங்கள் எப்போதாவது
உங்கள் குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்தீர்களா? நல்ல குறிப்பு-எடுத்தல் என்பது எல்லாவற்றையும் எழுதுவது மட்டுமல்ல –
புரிந்துகொள்ளவும், நினைவில் கொள்ளவும், பயன்படுத்தவும் எளிதாக்கும் வகையில் தகவல்களைப்
படம்பிடிப்பது. பயனுள்ள குறிப்புகள் உங்கள் படிப்பு நேரத்தை நீண்ட கால கற்றல்
முதலீடாக மாற்றுகிறது.

இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட
குறிப்பு எடுக்கும் முறைகளை முயற்சிக்கவும்:

• கார்னெல்
  முறை – யோசனைகளை தர்க்கரீதியாக
  ஒழுங்கமைக்க உங்கள் பக்கத்தை குறிப்புகள், குறிப்புகள்
  மற்றும் சுருக்கப் பிரிவுகளாகப் பிரிக்கவும்.
• மைண்ட் மேப்பிங் – கருத்துகளை
  பார்வைக்கு இணைக்க வரைபடங்களைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பெரிய படத்தைப்
  பார்க்கவும்.
• சிறப்பம்சமாக & சிறுகுறிப்பு – முக்கிய
  குறிப்புகளை வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் சிறந்த நினைவுகூரலுக்கு விரைவான
  விளக்கங்களை எழுதுங்கள்.
• டிஜிட்டல்
  மற்றும் இயற்பியல் குறிப்புகள் – உங்கள்
  கற்றல் பாணிக்கு பொருந்தக்கூடிய வடிவமைப்பைத் தேர்வு செய்யவும்; டிஜிட்டல்
  கருவிகள் தேடுதலுக்கு சிறந்தவை, அதே
  நேரத்தில் கையால் எழுதப்பட்ட குறிப்புகள் நினைவகத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள்
நோக்கத்துடன் குறிப்புகளை எடுக்கும்போது, விரைவாகத் திருத்தவும், கருத்துக்களை
ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ளவும், நம்பிக்கையுடன்
தேர்வுகளுக்குச் செல்லவும் உதவும் தனிப்பட்ட கற்றல் வளத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.

6. வழக்கமான மறுஆய்வு அமர்வுகளை இணைக்கவும்

மறுபரிசீலனை செய்ய
தேர்வுக்கு முந்தைய இரவு வரை காத்திருக்கிறீர்களா? அந்த கடைசி நிமிட நெரிசல் குறுகிய கால நினைவுக்கு உதவலாம், ஆனால் அது அரிதாகவே நீடித்த கற்றலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
மறுபுறம், வழக்கமான மறுஆய்வு
அமர்வுகள், உங்கள் நினைவகத்தை
வலுப்படுத்தி, தகவலை புதியதாக
வைத்திருக்கும்.

உங்களுக்காக
மதிப்புரைகளை எவ்வாறு செய்வது என்பது இங்கே:

1. இடைவெளி
   மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்தவும் – நீண்ட
   கால நினைவகத்தைப் பூட்ட, அதிகரிக்கும்
   இடைவெளியில் (எ.கா., 1 நாள், 3 நாட்கள், 1 வாரம்)
   உள்ளடக்கத்தை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
2. மதிப்பாய்வு காலெண்டரை உருவாக்கவும் – ஒரு
   நீண்ட, சோர்வுற்ற மராத்தானுக்குப்
   பதிலாக வாரம் முழுவதும் குறுகிய, கவனம்
   செலுத்தும் அமர்வுகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
3. பழைய மற்றும் புதிய தலைப்புகளை கலக்கவும் – புதிய
   கருத்துக்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் முந்தைய விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்வது, யோசனைகளை
   இணைக்கவும் மேலும் தக்கவைக்கவும் உதவுகிறது.
4. உங்களை
   நீங்களே சோதிக்கவும் – குறிப்புகளை
   செயலற்ற முறையில் மீண்டும் படிப்பதை விட சுய வினாடி வினா மிகவும் பயனுள்ளதாக
   இருக்கும்.

மறுஆய்வு அமர்வுகளை
உங்கள் படிப்பின் ஒரு நிலையான பகுதியாக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் தயாராகவும், குறைவான அழுத்தமாகவும், உங்களுக்குத்
தேவைப்படும் போதெல்லாம் தகவலை நினைவுபடுத்தத் தயாராகவும் இருப்பீர்கள்.

7. படிப்பு அமர்வுகளின் போது நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்கவும்

நீங்கள் எப்போதாவது
படிக்க உட்கார்ந்து, சிறிது
முன்னேற்றத்துடன் மணிநேரங்கள் கடந்துவிட்டன என்பதை திடீரென்று
உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நேர மேலாண்மை
என்பது பயனுள்ள கற்றலின் முதுகெலும்பு ஆகும் – இது உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தவும், அதிக விஷயங்களை உள்ளடக்கவும் மற்றும் சோர்வைத் தவிர்க்கவும்
உதவுகிறது.

ஒவ்வொரு ஆய்வு
நிமிடத்தையும் எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது இங்கே:

1. பொமோடோரோ
   நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும் – கவனம்
   செலுத்தும் 25 நிமிட வெடிப்புகளில் வேலை
   செய்யுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து 5 நிமிட
   இடைவெளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
2. பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் – உங்கள்
   ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது மிகவும் சவாலான பாடங்கள் அல்லது பணிகளை முதலில்
   சமாளிக்கவும்.
3. பல்பணியைத் தவிர்க்கவும் – பணிகளுக்கு
   இடையில் மாறுவது செயல்திறனைக் குறைக்கிறது; ஒரு
   நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. தெளிவான
   நேர வரம்புகளை அமைக்கவும் – முடிவுகள்
   இல்லாமல் முடிவில்லாத படிப்பைத் தடுக்க, ஒவ்வொரு
   பணிக்கும் காலக்கெடுவைக் கொடுங்கள்.

நீங்கள்
உத்தியோகபூர்வமாக உங்கள் படிப்பு நேரத்தை நிர்வகிக்கும் போது, நீங்கள் குறைந்த நேரத்தில் அதிகமாகச் சாதிப்பீர்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள்.

8.  உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருங்கள்

உங்கள் உடலும்
மனமும் உங்களின் மிக முக்கியமான ஆய்வுக் கருவிகள் என்பதை நீங்கள்
உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள்
ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை – நீங்கள் உண்மையில் கவனம், நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறனை அதிகரிக்கிறீர்கள்.

படிப்பதற்காக உடல்
மற்றும் மூளை இரண்டையும் சிறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது எப்படி என்பது இங்கே:

• மூளையை
  அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள்
  மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றைச் செறிவு மற்றும் ஆற்றலைச் சேர்க்கவும்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் – ஒரு
  சிறிய நடை அல்லது நீட்சி கூட இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் சிந்தனையை
  கூர்மைப்படுத்தும்.
• தரமான தூக்கம் கிடைக்கும் – 7-9 மணிநேரம்
  குறிவைக்கவும், இதனால் உங்கள் மூளை புதிய
  தகவல்களைச் செயலாக்கி சேமிக்க முடியும்.
• மன
  அழுத்த மேலாண்மை பயிற்சி – நினைவாற்றல், ஆழ்ந்த
  சுவாசம் அல்லது குறுகிய தியான இடைவெளிகள் நீங்கள் அமைதியாகவும் தெளிவாகவும்
  இருக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான
வாழ்க்கை முறை என்பது “இருப்பது நல்லது” அல்ல – இது ஒரு ஆய்வு உத்தி. உங்கள் மனமும் உடலும்
ஒத்திசைந்தால், கற்றல் எளிதாகவும், வேகமாகவும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறும்.

9. தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள்
கற்றுக்கொள்ள உதவும் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா அல்லது அமைதியாக
உங்கள் கவனத்தைத் திருடுகிறீர்களா? டிஜிட்டல் கருவிகள் உங்கள் படிப்பை மிகைப்படுத்தலாம், ஆனால் எண்ணம் மற்றும் ஒழுக்கத்துடன் பயன்படுத்தினால்
மட்டுமே.

தொழில்நுட்பத்தை
உங்கள் ஆய்வு கூட்டாளியாக மாற்றுவது எப்படி, உங்கள் கவனச்சிதறல் அல்ல:

1. உற்பத்தித்திறன்
   பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் – நோஷன், எவர்நோட்
   அல்லது கூகுள் கீப் போன்ற கருவிகள் குறிப்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும், பணிகளைக்
   கண்காணிக்கவும், நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்
   உதவும்.
2. தரமான ஆன்லைன் ஆதாரங்களை அணுகவும் – உங்கள்
   புரிதலை ஆழப்படுத்த கல்வி தளங்கள், வீடியோ
   பயிற்சிகள் மற்றும் ஊடாடும் வினாடி வினாக்களைப் பயன்படுத்தவும்.
3. டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்களை வரம்பிடவும் – அத்தியாவசியமற்ற
   அறிவிப்புகளை முடக்கி, படிக்கும் நேரத்தில்
   இணையதளத் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.
4. பேலன்ஸ்
   திரை நேரம் – தக்கவைப்பை மேம்படுத்த
   கையெழுத்து குறிப்புகள் போன்ற ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளுடன் டிஜிட்டல் கற்றலை
   கலக்கவும்.

நீங்கள்
தொழில்நுட்பத்தை மூலோபாயமாகப் பயன்படுத்தும்போது, முடிவில்லாத ஸ்க்ரோலிங் வலையில் சிக்காமல் நேரத்தைச் சேமிப்பீர்கள், ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பீர்கள், மேலும் கற்றலை மேலும் ஊடாடச் செய்வீர்கள்.

10. கருத்து மற்றும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் தேடவும்

உங்கள் ஆய்வு
முறைகள் உண்மையாக செயல்படுகிறதா என்பதை எப்படி அறிவது? பதில் பெரும்பாலும் கருத்துக்களைத் தேடுவது மற்றும் உங்கள்
அணுகுமுறையை செம்மைப்படுத்துவதில் திறந்திருக்கும். தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்
நீங்கள் கடினமாகப் படிக்கவில்லை – நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகப் படிக்கிறீர்கள்
என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது.

தொடர்ந்து சிறப்பாக
இருப்பது எப்படி என்பது இங்கே:

• ஆக்கபூர்வமான
  கருத்துக்களைக் கேளுங்கள் – நீங்கள்
  மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளைக் குறிக்க ஆசிரியர்கள், வழிகாட்டிகள்
  அல்லது வகுப்பு தோழர்களை அணுகவும்.
• உங்கள் முறைகளைப் பற்றி
  சிந்தியுங்கள் – ஒவ்வொரு ஆய்வு
  அமர்வுக்குப் பிறகு, எது நன்றாக வேலை செய்தது
  மற்றும் எது செய்யவில்லை என்பதைக் கவனியுங்கள்.
• பரிசோதனை மற்றும் தழுவல் – புதிய
  உத்திகளை முயற்சிக்கவும், பயனற்றவற்றை
  மாற்றவும் மற்றும் உங்கள் கற்றல் பாணியுடன் பொருந்துமாறு உங்கள் வழக்கத்தைத்
  தனிப்பயனாக்கவும்.
• காலப்போக்கில்
  உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் – வளர்ச்சியை
  அளவிட மற்றும் உந்துதலாக இருக்க ஒரு பத்திரிகை அல்லது பயன்பாட்டைப்
  பயன்படுத்தவும்.

பின்னூட்டங்களைத்
தழுவி, சிறு சிறு
மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுடன் உருவாகும் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆய்வு முறையை நீங்கள்
உருவாக்குவீர்கள் – நிலையான கல்வி வெற்றியை அடைய உதவுகிறது.

முடிவுரை

உங்கள் கற்றலை மேம்படுத்துவது கடினமாகப் படிப்பது அல்ல – அது
புத்திசாலித்தனமாகப் படிப்பது பற்றியது. நிலையான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதன்
மூலமும், கவனம் செலுத்தும்
சூழலை உருவாக்குவதன் மூலமும், செயலில் கற்றல் மற்றும் இடைவெளியில் திரும்பத் திரும்பச் செய்வது போன்ற
நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீண்ட கால
வெற்றிக்காக உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்கிறீர்கள்.

இப்போது, உண்மையான கேள்வி
என்னவென்றால், இந்த ஆய்வுக்
குறிப்புகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவீர்கள்? சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், சீராக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது
உங்கள் அணுகுமுறையை சரிசெய்யவும். சிறந்த படிப்பு பழக்கத்தை நோக்கி நீங்கள்
எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் தன்னம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் உங்கள்
கல்வி இலக்குகளை அடைவதற்கான ஒரு படி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கற்றலில் உங்களின் அடுத்த முன்னேற்றம் ஒரு பழக்கம் மட்டுமே.