24
Sep
Sep
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க 10 எளிய மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் நுட்பங்கள்
-
The தமிழ் / 6 months
- 0
- 1 min read
1. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் அதன் பலன்களைப் புரிந்துகொள்வது மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் உண்மையில் என்ன அர்த்தம் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் எப்படி மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் பயிற்சியின் அறிவியல் ஆதரவு நன்மைகள் 2. உடனடி அமைதிக்கான சுவாச நுட்பங்கள் ஆழமான உதரவிதான சுவாசம் கவனம் மற்றும் தளர்வுக்கான பெட்டி சுவாசம் உணர்ச்சி சமநிலைக்கு மாற்று நாசி சுவாசம் 3. வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயிற்சிகள் ஆரம்பநிலைக்கு குறுகிய தினசரி தியானம் பயன்பாடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் ஆதாரங்களை திறம்பட பயன்படுத்துதல் டென்ஷனை விடுவிப்பதற்கான […]
